My (and J.Lo and Adriana Lima’s) Kind of Exercise

no Comment

Ajakan untuk bergaya hidup sehat makin sering kita dengar beberapa tahun belakangan ini. It’s a good thing! Saya yang semakin.. dewasa ini (ehem) juga makin terpacu untuk lebih sehat, di antaranya dengan berusaha untuk istirahat yang cukup, membatasi minum kopi dan dengan berolahraga.

Bicara soal olahraga, seberapa sering teman-teman melakukannya? Dan untuk alasan apa?

Saya ke gym seminggu 3 kali dan untuk alasan.. biar bisa tetap makan masakan Padang! Haha. Saya memang terobsesi untuk punya badan seseksi Adriana Lima, tapi belum rela meninggalkan ayam panggang, pete dan otak. 😀

Soal hal-hal yang biasanya saya lakukan di gym, saya cukup bangga ternyata punya kesamaan dengan 2 idola saya: Jennifer Lopez dan Adriana Lima!

Photo: J.Lo: boxinghalloffame.com, Adriana Lima: healthyceleb.com.

Photo: J.Lo: boxinghalloffame.com, Adriana Lima: healthyceleb.com.

 

Exercises that I have in common with J.Lo:

Boxing

Posing for boxing

Posing for boxing

Ini salah satu cara efektif menghilangkan lemak. Ketika kita melayangkan tinju, seluruh badan kita bekerja. Tangan dan pundak sudah jelas, sedangkan kaki ikut terlatih karena harus bertahan dan menjaga keseimbangan. Tenaga untuk tinju yang kita layangkan berasal dari punggung bagian bawah dan dari perut. Pinggang dan pinggul juga ikut bergerak, yang mana ini juga membakar lemak. 

 

Squat

IMG_0603

Squat is hard!

Latihan jenis ini di antaranya bisa membentuk otot dan membuat quadricep, urat lutut dan betis kita jadi kuat.

 

Exercises that I have in common with Adriana Lima:

Sit-up

How many sit-up set can you do per session?

How many sit-up set can you do per session?

Nggak hanya langsung mengenai otot perut, sit up juga membuat otot-otot lain bekerja, seperti otot paha, otot kaki dan dada. Sit up juga efektif untuk membakar kalori.

 

Plank

Side plank

Side plank

Manfaat dari plank bagaikan istilah “Sekali tepuk dua nyamuk”. Bedanya, yang ini “Sekali latihan, beberapa tujuan tercapai”. Apa saja di antaranya?

1. Melatih otot perut bagian atas, bagian bawah, oblique dan punggung bagian bawah
2. Membuat kita lebih kuat melakukan push-up
3. Membuat postur tubuh kita lebih baik dan bisa mencegah cedera punggung

 

Olahraga apa yang biasanya teman-teman lakukan? Share di bawah ini yuk!

Leave a Reply